Smoothie na odchudzanie i oczyszczenie organizmu. Przepisy, menu na tydzień

Rodzajem napoju, który ostatnio stał się szczególnie popularny, są koktajle. Wiele dziewcząt używa go, aby schudnąć i oczyścić organizm. To właśnie w tym napoju można znaleźć dużą ilość witamin i mikroelementów, które poprawią kondycję skóry, ciała i funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Warto pamiętać, że smoothies to sposób na urozmaicenie i zbilansowanie diety, nie mogą na długo zastąpić wszystkich posiłków.

Oczyszczające koktajle

Koktajle odchudzające i oczyszczające organizm cieszą się popularnością wśród kobiet w każdym wieku, jednak przed wypiciem i przygotowaniem należy koniecznie zapoznać się z tym, czym jest dany napój, jakie ma dobroczynne właściwości i właściwości. Koktajl to gęsty koktajl składający się z ziół, owoców i warzyw, zmieszanych i zmiksowanych w blenderze.

Podstawą jest najczęściej woda lub mleko.. Napój pojawił się po raz pierwszy w Stanach Zjednoczonych pod koniec lat 60. XX wieku. Pili go tam ludzie absolutnie w każdym wieku, ale napój nazywano przecierem owocowym lub warzywnym. Na półkach sklepowych pojawił się w 1970 roku.

Najczęściej smoothies sprzedawano w miejscach specjalizujących się w zdrowym odżywianiu. Teraz można go znaleźć w prawie każdym większym sklepie w każdym kraju. Smoothie to całkowicie angielskie słowo, które oznacza lepką, gęstą konsystencję.

W porównaniu do zwykłych soków napój ten ma ogromną liczbę zalet i funkcji:

• Przydatne i naturalne składniki.Napój nie powinien zawierać sztucznych barwników ani konserwantów. Dlatego też termin przydatności do spożycia nie przekracza 48 h. Jeżeli na opakowaniu napoju zakupionego w sklepie liczba ta jest wyższa, możemy wnioskować, że producent użył szkodliwych substancji.
• Szybkie w przygotowaniu. W domu koktajle można przygotować w 5-10 minut, dlatego jest to dobra opcja na śniadanie.
• Lekkie i niskokaloryczne. Oparte są na wodzie lub mleku, które nie mają dużej ilości kalorii. Uzupełniane są owocami i warzywami, których wartość energetyczna nie przekracza 100. Dlatego taki napój zawsze będzie dobrą propozycją na lekki obiad.
• Normalizuje pracę przewodu pokarmowego. Efekt widać już po 1 aplikacji.
• Wiele przepisów. Koktajle nigdy Ci się nie znudzą, możliwości przygotowania jest mnóstwo, codziennie możesz spróbować nowego smoothie.
• Zawiera wiele witamin i niezbędnych substancji. Ten koktajl to świetny sposób na spożycie dużej ilości zdrowej żywności, którą trudno zjeść samodzielnie. Jeśli nie dodasz cukru, napój ten zawiera dużą ilość błonnika i tłuszczu.
• Przyspiesza metabolizm. Warzywa, owoce i warzywa szybko przyspieszają metabolizm. Są lekkostrawne i sycące.

• Stabilizuje poziom glukozy. Dzięki braku sztucznego cukru hormony wracają do normy.
• Pomaga schudnąć. Jeśli zastąpisz 1 posiłek smoothie, możesz schudnąć nawet 1, 5 kg tygodniowo.

Przeciwwskazania do diety smoothie

Koktajle na odchudzanie i oczyszczanie organizmu to zdrowy i prawidłowy produkt. Ale ma też przeciwwskazania.

I to:

• Ciąża. W takim przypadku koktajle nie mogą stać się podstawą diety. Można je pić 1-2 razy w tygodniu jako źródło witamin, błonnika i korzystnych mikroelementów. Zakaz tłumaczy się koniecznością zapewnienia dziecku podstawowej i zróżnicowanej diety, która obejmuje ryby, mięso i produkty zbożowe.
• Choroby przewodu pokarmowego. Koktajle są źródłem warzyw i owoców, które mogą podrażniać ściany żołądka i jelit. Jeśli dana osoba cierpi na choroby tych narządów, przed wprowadzeniem koktajli do diety lepiej skonsultować się ze specjalistą.
• Problemy trawienne na tle psychologicznym.Wygląd i tekstura w takich przypadkach mogą wywołać odruch wymiotny.
• Karmienie piersią. Kobiety karmiące piersią powinny zachować ostrożność podczas spożywania tego typu napojów, gdyż zawarte w nich warzywa i owoce mogą powodować alergie.

• Zmniejszona wydajność i zmęczenie. Najczęściej takie skutki uboczne występują, gdy dziewczęta piją tylko koktajle. Ze względu na niską zawartość kalorii nie są w stanie dostarczyć organizmowi wymaganej ilości energii. Nadużywanie może prowadzić do spowolnienia metabolizmu i wystąpienia chorób.

Jakie produkty nadają się do koktajli?

Koktajle odchudzające i oczyszczające organizm nie działają skutecznie ze wszystkimi składnikami. Niektóre z nich mogą zaostrzać problemy z przewodem pokarmowym, powodować zaparcia czy alergie.

W smoothie można stosować następujące produkty:

1. Woda. To najważniejszy i niezastąpiony płyn w życiu każdego człowieka. Od tego zależy stan fizyczny i moralny całego organizmu.
2. Nabiał.
   • Jogurty.
   • Kefir.
   • Mleko. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, lepiej nie kupować mleka o wysokiej zawartości tłuszczu. Pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu również nie są zdrowe, zawierają ilość niezbędnych tłuszczów zredukowaną do minimum. Najlepszą opcją jest mleko o zawartości tłuszczu 2, 5%.
3. Mleko roślinne.
   • Owsianka.
   • Orzech kokosowy.
   • Migdałowy.
   • Ryż.
4. Warzywa. Ważne jest, aby używać wyłącznie tych produktów, które nie powodują alergii.
   • Dynia.
   • Seler.
   • Ogórek.
   • Pomidor.
   • Buraczany.
   • Marchewka.
5. Owoce. Można tu dodać dowolne produkty, jednak lepiej postawić na te sezonowe. Latem mogą to być brzoskwinie, morele, melon. Zimą preferuj mandarynki, pomarańcze i persymony.
6. Jagody. Świeże i naturalne dostępne są tylko latem. Aby przygotować pyszne koktajle w zimnych porach roku, truskawki i maliny można zamrozić w porcjach. Arbuz to także jagoda. Świetnie sprawdza się także w smoothie.
7. Zieleń. Zawiera dużą liczbę przydatnych substancji. Jednocześnie zawartość kalorii jest bliska 0. Bazylia, koper, szpinak, pietruszka, szałwia i rozmaryn to dobre warzywa w koktajlach.
8. Dodatkowe składniki. Jeśli nie jesteś uczulony na orzechy, odpowiednie będą orzechy nerkowca, makadia, orzechy laskowe, pestki dyni i słonecznika. Wielu dietetyków zaleca wypróbowanie superfoods. Są to produkty, w których stężenie składników odżywczych jest znacznie wyższe niż w zwykłych. Superfoods obejmują:
   • Jagody Acai.
   • Spirulina.
   • Morwa lub morwa.
   • Jagody pęcherzycy.
   • Nasiona Chia.
   • Co-fasola.
9. Owsianka. Najczęściej stosowana jest zwykła owsianka.

Zasady przygotowania i spożycia

Aby smoothie było pyszne, musisz przestrzegać kilku zasad gotowania:

• Większość składników powinna być zimna. Chłodny napój jest o wiele przyjemniejszy do picia.
• Woda lub mleko nie powinny przekraczać 150 ml na szklankę. Przy dużej ilości płynu smoothie okazuje się nieskoncentrowany, a jasny smak znika.
• Do przygotowania niezbędny jest mocny blender.. Tylko w nim możesz siekać mrożone jagody, jabłka i zioła.
• W domu lepiej jest robić koktajle bezpośrednio przed przygotowaniem.Dzięki temu miąższ nie będzie miał czasu się osadzić, a smak będzie bogaty i przyjemny.
• Zdecydowanie należy unikać łączenia ze sobą niekompatybilnych produktów.Na przykład jabłka i kefir, śliwki i warzywa. Takie koktajle mogą powodować dyskomfort i ból brzucha.

• Wszystkie owoce i warzywaLepiej obrać.

Dieta smoothie

Dieta na takim napoju nie powinna trwać dłużej niż 5 dni, ponieważ koktajle nie dostarczają organizmowi wymaganej ilości energii. Z tego powodu pojawia się drażliwość, gniew i zawroty głowy. Aby dieta była bezstresowa, możesz ją rozpocząć w tygodniu pracy.

Zwykle w tym okresie nie ma czasu na długie gotowanie, a koktajle są szybkie. W weekendy należy powrócić do normalnej diety. Najważniejsze, aby nie jeść dużo smażonych, tłustych i niezdrowych potraw, w przeciwnym razie wynik szybko zniknie.

Dzień tygodnia	Śniadanie	Kolacja	Kolacja	Przekąska
Poniedziałek	Smoothie z 2 pomarańczy z orzechami i kiełkami (można zastąpić płatkami owsianymi)	Smoothie z mlekiem migdałowym lub ryżowym, z kilkoma kiwi i jagodami	Smoothie z otrębami, morelami i niesłodzonym jogurtem	Koktajl z pomidorów i marchwi/brzoskwini, jabłek i jagód
Wtorek	Kasza owsiana lub ryżowa z wodą/mlekiem, smoothie owocowe	Rosół rybny lub drobiowy z drobnymi kawałkami, smoothie warzywne	Smoothie z twarogiem, owocami i ziołami	Zupa z puree warzywnego i smoothie z ziołami i jagodami
Środa	„Miska Acai" na mleku kokosowym z jagodami i nasionami	Omlet z 2 jajek, smoothie dyniowe	Koktajl z gotowanej lub pieczonej ryby, kurczaka i selera	Koktajl owocowy z mlekiem migdałowym
Czwartek	Kanapki z pieczywem pełnoziarnistym, sałatką i lekko solonym łososiem. Koktajl warzywny	Koktajl na mleku kokosowym z jabłkami i szpinakiem	Omlet z 2 jaj i smoothie warzywne	Smoothie arbuzowo-melonowe/smoothie z bananem i truskawkami
Piątek	Płatki owsiane i smoothie z bananem, jagodami i orzechami	Rosół z kurczaka lub rybny z kawałkami, smoothie warzywne	Koktajl kefirowy z selerem	Garść orzechów/smoothie z brzoskwiniami, jagodami i mlekiem migdałowym

W ciągu 5 dni takiej diety można pozbyć się co najmniej 4 kg. Jeśli do tego dodamy aktywność fizyczną, liczba ta wzrośnie.Najważniejsze, aby nie wykonywać skomplikowanych treningów, ponieważ bez tego organizmowi brakuje energii.

Lekkie wieczorne spacery i poranne ćwiczenia pomogą Ci schudnąć kolejny 1 kg. Po powrocie do normalnej diety waga wzrasta o nie więcej niż 2 kg. Taki będzie wynik, jeśli nie przekroczysz dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Koktajle dietetyczne warzywne na odchudzanie i oczyszczanie

Koktajle na bazie warzyw mają najmniej kalorii. Ilość fruktozy jest w nich ograniczona do minimum, dlatego uznawane są za najzdrowsze.

Ze szpinakiem

Szpinak zawiera dużą ilość korzystnych witamin C, A, B1, B2, B6, PP, P, E, D2, K. Ponadto jego liście są wypełnione dużą ilością białka.

Koktajl ze szpinakiem przygotujesz w 5 krokach:

1. Musisz wziąć pół banana.
2. Następnie musisz obrać kiwi.
3. Następnie musisz wziąć szklankę szpinaku.
4. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i zalewamy 150 ml zimnej wody mineralnej (można użyć zwykłej wody). Wszystko miesza się na wysokich obrotach, aż będzie gładkie.
5. Koktajl przelewamy do szklanki, według uznania można dodać do dekoracji kilka listków świeżego szpinaku. Jeśli koktajl jest ciepły, dodaj 2-3 kawałki lodu.

Z selerem

Seler to warzywo znane z obecności kwasu szczawiowego, witamin A, B1, B2, B6, E, K. Ponadto zawiera wapń, magnez, pektynę, fosfor i żelazo. Dzięki bogatemu składowi seler ma działanie ogólnie wzmacniające, tonizujące i oczyszczające.

Do przygotowania tego smoothie będziesz potrzebować:

• Seler. Z tego przepisu potrzeba 100 g produktu, czyli około 3 łodyg. Aby seler lepiej się rozdrobnił, należy go najpierw pokroić na kilka części.
• Kefir. Możesz wziąć dowolną zawartość tłuszczu; dla osób odchudzających się lepszy jest 1%. Potrzebujesz ½ szklanki kefiru.
• Woda. Musi być zimne, potrzebujesz ¼ szklanki.
• Banan. Lepiej wybrać te najbardziej dojrzałe i największe.
• Miód. Niezbędny dla słodkości, jeśli banan jest dojrzały, można obejść się bez tego słodzika.
• Pietruszka.
• Cynamon. Ważne, żeby nie przesadzić. Na jedną porcję koktajlu wystarczy dosłownie czubek łyżeczki.

Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i wymieszać. Koktajle najlepiej podawać w wysokich szklankach.

Z awokado

Awokado jest zdrowym źródłem niezbędnych tłuszczów i witamin. Smak jest dość neutralny, dlatego dobrze komponuje się zarówno z koktajlami owocowymi, jak i warzywnymi.

Za najciekawszy i nietypowy przepis uważa się przepis z ogórkiem:

• Obierz dojrzałe awokado i dodaj połowę do blendera.
• Ogórek pokroić w kostkę i dodać do awokado.
• Do zieleni potrzebny jest świeży szpinak. Będziesz potrzebować 1 szklanki.
• Składniki zalewamy mlekiem migdałowym i wodą mineralną. Ich łączna ilość wynosi 300 ml.
• Koktajl należy ubić w blenderze, aż będzie gładki i wlać do pięknej szklanki.
• Do koktajlu możesz dodać sok z limonki i sól morską do smaku.

Z dyni

Szybki i łatwy sposób na pyszne gotowanie i jedzenie dyni.

Ta opcja smoothie jest idealna na jesienne obiady:

• Do blendera dodaje się posiekany miąższ dyni.

• Dodaj do tego 1-2 szklanki jogurtu.
• Dla słodyczy i poprawy smaku można dodać persimmon.
• Wszystkie składniki należy ubić. Jeśli smoothie okaże się gęste, możesz dodać trochę wody.

Z bazylią

Smoothie z melonem i bazylią to orzeźwiająca i zdrowa letnia przekąska.

Aby go przygotować, będziesz potrzebować:

• 250 g dojrzałego melona. Owoce można kupić wcześniej i pozostawić w ciepłym miejscu na 1-2 dni. Dzięki temu miąższ będzie słodszy i bardziej miękki.
• Bazylia. Najlepsza jest zielona roślina. Do przygotowania 1 szklanki smoothie potrzeba 10-15 liści.
• Limonka. Trzeba wycisnąć z niego sok.
• Pomarańczowy. Do blendera dodać obrany miąższ z 1 owocu.
• Woda. Do tego smoothie dobrze komponuje się zarówno woda zwykła, jak i mineralna.

Wszystkie składniki należy ubić. Gotowe smoothie dekorujemy liśćmi bazylii i podajemy z 1-2 kostkami lodu.

Ogórek-pietruszka

To smoothie to szybka i zdrowa przekąska z ogromną ilością błonnika i witamin:

• Ogórek pokroić w kostkę i umieścić w blenderze. Jeśli skórka jest gorzka, lepiej się jej pozbyć.

• Następnie dodaj pęczek natki pietruszki i liście sałaty.
• Składniki muszą być dobrze ubite. Nie ma potrzeby dolewania wody, w ogórku jest wystarczająca ilość płynu.
• Do gotowego napoju na czubku noża dodajemy kolendrę i papryczkę chili.

Smoothie „Metelka" na oczyszczenie i odchudzanie

Idealny produkt do oczyszczania jelit, odmładzania skóry i promocji zdrowia. Wszystkie warzywa są używane na surowo. Koktajl ma wyraźne działanie przeczyszczające, dlatego należy go pić w weekendy, rano lub wieczorem.

Do przygotowania będziesz potrzebować:

• ½ części owoców buraka.
• ¼ części małego widelca białej kapusty.
• ½ marchewki.
• Woda.
• 1 kropla soku z cytryny.
• 1 kropla oliwy z oliwek.

Warzywa drobno siekamy i miksujemy w blenderze z olejem i sokiem z cytryny. Masa okazuje się dość gęsta, dlatego należy ją rozcieńczyć wodą do pożądanej konsystencji.

Z imbirem

Koktajl ten ma silne działanie wzmacniające i przeciwzapalne.

Dodatkowo ananas i imbir poprawiają i przyspieszają metabolizm oraz usuwają toksyny:

• Ananas. Można stosować świeże, mrożone lub konserwowane. Będziesz potrzebować około 1 szklanki ananasa.
• 1 szklanka mleka kokosowego i niesłodzonego jogurtu.
• ¼ łyżeczkiłyżki kurkumy.
• 1 łyżka. l. starty korzeń imbiru.

Wszystkie składniki należy wymieszać w blenderze. Jeśli smoothie jest ciepłe, możesz dodać lód.

Koktajle owocowe i jagodowe

Koktajle owocowe mają przyjemniejszy smak i można je stosować jako deser. Ich zawartość kalorii jest o 40% wyższa niż koktajli warzywnych.

Z bananem

Koktajle bananowe są najbardziej popularne i popularne. Mają przyjemny smak i aromat, szybko nasycają i dodają energii.

To smoothie można przygotować w 5 krokach:

• Umyj 10-15 truskawek, odetnij liście i włóż je do blendera.
• Dodaj 1 dojrzałego banana do jagód.
• Jako bazę często stosuje się mleko migdałowe, kokosowe lub krowie.
• Wszystkie składniki należy ubić, aż powstanie gładka i lekka piana.
• W razie potrzeby można dodać cynamon, miód i miętę.

Z mlekiem

Koktajle z mlekiem mają lżejszą i delikatniejszą konsystencję. Smak staje się mniej bogaty i bardziej kremowy. Warto pamiętać, że po dodatku mleka zawartość kalorii w napoju wzrasta o 60-80 kalorii.

Do smoothie mleczno-gruszkowego będziesz potrzebować:

• 1 dojrzała gruszka.
• Jabłko zapiekane z miodem. Można go przygotować w 1, 5 minuty. w kuchence mikrofalowej.
• Mleko. Jeśli nie tolerujesz laktozy, mleko krowie można zastąpić mlekiem ryżowym lub migdałowym.
• Brzoskwinia. Lepiej wybierać odmiany słodkie i dojrzałe, dobrze sprawdzają się odmiany figowe.

Wszystkie produkty należy zmiksować w blenderze na maksymalnej prędkości i wlać do wysokiej szklanki.

Jeśli smoothie jest ciepłe, możesz dodać lód.

Z płatkami owsianymi

Pyszny i delikatny smoothie, który będzie idealnym deserem dla osób o wrażliwych żołądkach. Płatki owsiane normalizują pracę i uspokajają jelita, usuwają toksyny i nadmiar płynów.

Do smoothie będziesz potrzebować:

• Płatki. Lepiej wybrać te z napisem „długie gotowanie" na pudełku. Potrzebujesz 2 dużych łyżek płatków śniadaniowych.
• Mleko 1 szklanka. Możesz użyć dowolnego.
• Dojrzałe wiśnie bez pestek. 20-30 jagód.
• Miód dla słodkości do smaku.
• 1 opakowanie jogurtu.
• Cynamon opcjonalnie.

Płatki zalać gorącym mlekiem i odstawić na 10 minut. Następnie należy przenieść je do miski blendera, dodać zimny jogurt i ubić. Następnie dodaje się pozostałe składniki i mieszaninę ponownie miesza.Gotowe smoothie przelej do szklanek i w razie potrzeby dodaj lód.

Z twarogiem

Ten koktajl ma najlżejszą i najbardziej zwiewną konsystencję. Jest także dobrym źródłem białka, dzięki czemu stanowi świetną przekąskę lub kolację po treningu.

Będzie to wymagać:

• 1 szklanka dowolnego mleka.
• Lody lub świeże maliny 4 łyżki.
• Miód do smaku.
• Orzechy i nasiona 1 łyżka.
• 100 g twarogu o dowolnej zawartości tłuszczu. Dla osób odchudzających się lepiej zastosować 3% lub 6%.

Składniki miksuje się na gładką masę w blenderze i przelewa do szklanek. Jeśli masz ochotę na zimny koktajl, możesz włożyć go do lodówki na 10-15 minut. lub dodaj lód.

Kawa Smoothie

Koktajl kawowy z jagodami to zarówno zdrowa przekąska, jak i pyszny deser z lekką kwaskowatością. Wszystkie składniki miesza się w blenderze do uzyskania piany, a gotowy koktajl podaje się w wysokich szklankach. Można go udekorować świeżymi jagodami i płatkami kokosa.

Do smoothie będziesz potrzebować:

• Mrożone lub świeże różne jagody 150-200 g.
• 2 szklanki zimnego Americano.
• 1 świeży lub mrożony banan.
• 1 łyżeczka. kakao.
• 100 g jogurtu naturalnego.
• Płatki kokosowe do dekoracji.

Z miąższem ananasa, brzoskwini i grejpfruta

Koktajl z tymi składnikami to smaczna i zdrowa opcja śniadaniowa, która doda Ci sił i energii oraz przyspieszy Twój metabolizm.

Aby przygotować ten napój, potrzebujesz:

• Obierz i posiekaj 1 grejpfruta.
• Dodaj go do blendera wraz ze 100 g ananasa, melona i brzoskwini.
• Do owoców dodaje się także pęczek natki pietruszki.
• Produkt ubija się w blenderze na gładko, wlewa do szklanek i dekoruje plasterkami cytryny. Aby schłodzić napój, możesz dodać lód.

Z ananasa i kiwi

Koktajl na odchudzanie i oczyszczanie organizmu z ananasem wzmacnia funkcję ochronną i działa przeciwzapalnie.

Do przygotowania będziesz potrzebować:

• 200 g ananasa świeżego, mrożonego lub z puszki.

• 1/3 szklanki wody mineralnej.
• 2 dojrzałe obrane kiwi.
• Miód dla słodyczy (opcjonalnie).
• Cytryna 3-5 plasterków.
• 5-6 listków mięty.

Wszystkie składniki należy zmiksować w blenderze na gładką masę i przelać do szklanek. Aby smoothie było chłodne, lepiej jest używać wody z lodówki.

Koktajl tybetański

Koktajl ten znany jest na całym świecie ze swojej przyjemnej konsystencji i niezwykłego smaku. Pomaga szybciej schudnąć i koryguje sylwetkę.

Napój ten zawiera:

• Koper włoski. Zmniejsza ochotę na słodycze, usuwa szkodliwe toksyny i nadmiar wody.
• Mangostan. Hamuje uczucie głodu i przyspiesza metabolizm.
• Tamaryndowiec. Główną zaletą jest blokowanie pracy enzymów odpowiedzialnych za gromadzenie się złogów tłuszczowych.
• Langsat. Źródło witamin, wapnia i żelaza.
• Sapodilla. Produkt zawiera substancje przyspieszające metabolizm i wzmacniające funkcje ochronne organizmu.
• Kaucja. Stabilizuje przewód pokarmowy i kontroluje apetyt.

Produkty te trudno znaleźć w zwykłym sklepie, dlatego w internecie można kupić gotowe mieszanki, które wystarczy wymieszać z wodą.

Z jabłkiem

Główną zaletą tego napoju jest jego orzeźwiająca i przyjemna konsystencja. Dodatkowo zawarte w składzie jabłka normalizują trawienie. Słodkawy smak z lekką kwaskowatością poprawia humor.

To smoothie zawiera:

• Woda 1/3 szklanki.
• 1 jabłko. Jeśli jest importowany, lepiej usunąć skórkę, na którą nakłada się środki konserwujące w celu długotrwałego przechowywania.
• Garść jagód. Możesz wziąć maliny, truskawki i porzeczki.
• Miód do smaku.
• 2 brzoskwinie lub morele.

Składniki dodaje się do blendera i miesza. Gotowe smoothie przelewamy do szklanek z lodem i dekorujemy miętą.

Koktajl cytrusowy

Koktajl z owocami cytrusowymi doda Ci energii i witalności. Ponadto dobrze wpływa na odchudzanie i oczyszczanie organizmu. Zawarty w składzie ananas przyspiesza metabolizm i usuwa nadmiar wilgoci. Pomarańcza uzupełnia niedobory witaminy D.

Do przygotowania tego napoju będziesz potrzebować:

• 3-4 owoce feijoa.
• 10 sztuk świeżego ananasa.
• ½ pomarańczy.
• Sok limonkowy.
• Sok cytrynowy.
• ½ grejpfruta.
• 5-10 jagód rokitnika.
• Woda ¼ szklanki

Wszystkie składniki należy wymieszać w blenderze, aż będą gładkie. Gotowy koktajl wlewa się do szklanek z lodem.

Szybkim, smacznym i bezpiecznym sposobem na odchudzanie jest wprowadzenie do swojej diety koktajli.

W końcu do tego napoju można dodać dużo warzyw i owoców, bogatych w niezbędne tłuszcze, białka, węglowodany i witaminy. Ponadto można go stosować w celu odchudzania i oczyszczania organizmu w krótkim czasie przed lub po wakacjach.